КАК ВЕРНУТСЯ В «РАБОЧУЮ ФОРМУ» ПОСЛЕ ОТПУСКА
По статистике, чаще всего сотрудники увольняются или меняют работу осенью - после возвращения из отпусков. Многие потом об этом жалеют. Чтобы «не наломать дров», советуем ознакомиться с этой статьей. Психолог Татьяна Филиппова расскажет, как справиться с апатией после отдыха и заново выстроить рабочий процесс.
В первую очередь, задайте себе вопрос: с какой целью вы приходите в данную организацию и на своё рабочее место? Верните своим мыслям объективность. Ведь, в конечном счете, именно ваше решение повлияло на то, где вы в данный момент трудитесь. Помогите себе поддерживать позитивный психологический настрой.
Как это сделать? В первые рабочие дни удерживайте добрые впечатления об отпуске:
- пересматривайте фото;
- рассказывайте сослуживцам об особенно приятных впечатлениях от отпуска;
- запланируйте на несколько ближайших вечеров или в выходные дни походы с семьей или друзьями в кафе, парки, «покатушки» на электросамокатах.
Время от времени напоминайте себе о том, какие планы позволяет осуществлять ваша ежемесячная зарплата. Ведь это не только оплата коммунальных услуг и еда, но и отгулянный отпуск, а также ощущение стабильности жизни.
Чего именно не хватает для радости после отпуска? И в этом вопросе у каждого есть свой ответ:
- рутина;
- рост зарплаты не успевает за повышающейся инфляцией;
- снижение количества интересных событий по сравнению с «каникулами»;
- недостаток времени, чтоб насладиться отдыхом (например, отпуск 14 дней).
После отпуска у моих пациентов часто звучат жалобы на снижение интеллектуальной активности. И это происходит не всегда из-за того, что «там море и солнце, а здесь серые стены и документы». Лень и апатия –схожие состояния. Лень защищает человека от траты энергии на жизненно неважные действия. А апатия - длительное отсутствие сил к активным действиям, «идейный анабиоз». Если и до, и после отпуска у вас совсем нет сил, нарушен сон, вы питаетесь в основном кофе и шоколадом, нет радости от жизни, то вам следует обратиться к врачу. Отпуск тут не причем. Возможно, комплексное обследование и витамины группы «В» вернут вам радость, силы и новые идеи.
Да и дополнительных причин множество. Ведь кто-то не смог поехать к морю, а у кого-то- заболел ребенок или он сам. И такие печальные обстоятельства требуют компенсации для психики и тела. И вернуть потерянные силы очень важно. Если для этого требуется взять дополнительные дни «за свой счет», то лучше так и поступить. Дело в том, что во время работы используется не только интеллект, но и сила тела. Расход энергии должен быть компенсирован. Психика устаёт от одного и того же режима дня и одинаковых маршрутов, постоянного обсуждения узкоспециализированных тем, однообразной обстановки кабинетов.
Новые синаптические связи в мозге появляются лишь в том случае, если человек даёт телу увидеть новое, услышать необычное, пройтись по другим улицам или тропинкам. И это уже полностью в вашей власти. Это искусство «малых шагов большого пути». Будьте непредсказуемы -меняйте планы. Например, присоединитесь к вечерней группе по бегу или зайдите в книжный магазин, в котором проходят интересные мероприятия. Рядом с вашим домом могут быть театральная студия или баскетбольная площадка. Эти места почему-то игнорируются, а они прекрасно объединяют людей по интересам. Измените рутину при помощи новых действий. Задайте себе вопрос: что вы можете сделать для себя сегодня? Чем побаловать? Возьмите за руку своего «внутреннего ребенка» и устраивайте ему «праздник каждый день».
Это в ваших силах!